- Ten temat ma 13 odpowiedzi, 14 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 6 miesięcy, 2 tygodnie temu przez
.
-
Wpisy
-
Od jakiegoś czasu próbuję dostosować swoją dietę do 2000 kcal dziennie, ale nie wiem, od czego zacząć. Wydaje mi się, że w internecie jest mnóstwo informacji, ale większość z nich jest sprzeczna lub po prostu niepraktyczna. Chciałbym usłyszeć wasze doświadczenia i propozycje. Może macie jakieś sprawdzone przepisy lub plany posiłków, które można łatwo wdrożyć w życie? Jakie są wasze najważniejsze zasady przy tworzeniu diety w tym zakresie kalorycznym? Czuję, że potrzebuję małej pomocy, bo samemu strasznie się w tym gubię.
W moim przypadku świetnie sprawdził się przepis na curry z ciecierzycą. Można przygotować na dużą porcję, a potem dzielić na kilka dni. Zupa curry, ryż i trochę warzyw – wszystko razem daje około 500 kcal na posiłek.
Czemu akurat 2000 kcal? Wydaje mi się, że to za dużo dla większości osób. Każdy ma inną przemianę materii, więc te liczby są bardzo umowne.
Możesz spróbować diety śródziemnomorskiej, jest bogata w zdrowe tłuszcze, a jednocześnie łatwa do dostosowania do 2000 kcal.
Nie jestem dietetykiem, ale może warto skonsultować się z kimś, kto się na tym zna? Możesz trafić na fajnego specjalistę, który pomoże ci dopasować dietę do twojego stylu życia.
Cześć, ja mam na to sposób, który mi pomógł. Codziennie jem 5 posiłków, z czego każdy ma około 400 kcal. W ten sposób czuję się syta, a jednocześnie nie przekraczam limitu. Najlepiej, jak każdy posiłek zawiera białko, warzywa i zdrowe tłuszcze.
Jak dla mnie, 2000 kcal to straszna pułapka. Po co się ograniczać? Zjem, co chcę, a potem zamierzam spalić na siłowni. 💪
To może być ciekawe, ale niektórzy z was chyba nie rozumieją, że zdrowe odżywianie to nie tylko liczby. Ważne są składniki i jakość jedzenia!
Proszę bardzo https://przewodnikpodietach.pl/
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.